Olá olá gente do bem!
Hoje vou escrever um pouco sobre o desporto que pratico e que do qual tem ganho muitos adeptos!
Eu aprendi amar o Crossfit, porque inicialmente achava que era muito agressivo para o meu corpo. A verdade é que o meu corpo estava rijo, preso e sem grande mobilidade, daí estar reticente a esta modalidade. Tenho um grande caminho pela frente, mas ganhei mais mobilidade, mais força e mais pose. ( sim deixei de ser corcunda ahahaha).
Crossfit foi criado por Greg Glassman e assenta na variação de movimentos realizados em alta intensidade.
O Crossfit baseia-se em exercícios de alta, intervalos curtos, movimentos funcionais, exercícios globais ( o corpo é trabalhado por todo), treinos de curta duração.
Vantagens desta modalidade:
- Aumento da Força e Condicionamento físico
- Redução de Medidas e definição corporal;
- Queima de gordura durante e após o treino;
- Melhoria da flexibilidade, coordenação motora e equilíbrio;
- Melhoria do funcionamento do sistema cardiovascular e cardiorrespiratório – prevenindo assim doenças em ambos os sistemas;
- Aumento da resistência e ganho de massa muscular;
- Redução de stress e aumento da autoconfiança;
- Aumento da energia e autoestima;
- Fortalecimento corporal;
- Alta demanda metabólica;
- Pode ser utilizado como treino preparatório para provas físicas;
- Pode ser realizado por qualquer pessoa – desde que acompanhado por um profissional especializado;
- O Crossfit levou muita gente a descobrir (para o bem e para o mal) os seus limites e a elevar o conhecimento e consciência de si próprio.
Desvantagens da modalidade:
- Exige muito nos treinos, a extrema fadiga e cansaço pode desmotivar o praticante
- Ocorrências de lesões devido a alta carga de intensidade dos exercícios, iniciantes podem ter dificuldades para acompanhar o ritmo do treino.
Dicas dos especialistas da área:
- Aquecimento: fazer sempre um aquecimento geral e um aquecimento especifico;
- Execução técnica: devemos adequar a carga à preparação ao conhecimento e à experiência;
- Não competir com a pessoa que está ao lado: devemo-nos preocupar connosco e só quando tivermos experiência suficiente, ai sim podemos competir com a pessoa que está ao lado;
- Não inventar: fazer aquilo que está programado ou pedir ajuda a um instrutor.
- A escolha da box, opta por treinar naquela Box onde o treinador, para além de ser licenciado, tenha ainda o curso de Crossfit.
Muitas vezes o Crossfit é considerado uma modalidade perigosa e que apenas se destina a pessoas altamente condicionadas fisicamente. Tal como qualquer modalidade de fitness ou desporto, pode tornar-se perigosa se não for praticada de forma correta e orientada por um profissional competente. No entanto, esta é uma modalidade que se destina a qualquer indivíduo, independentemente do seu estado físico ou idade.
Infelizmente esta modalidade é criticada por muitos e amada por outros, mas para quem pratica percebe a dinâmica e essência da mesma.
Portanto, queres perder massa gorda fecha a boca e pratica Crossfit hahaha
Beijosss
- Redução de Medidas e definição corporal;
- Queima de gordura durante e após o treino;
- Melhoria da flexibilidade, coordenação motora e equilíbrio;
- Melhoria do funcionamento do sistema cardiovascular e cardiorrespiratório – prevenindo assim doenças em ambos os sistemas;
- Aumento da resistência e ganho de massa muscular;
- Redução de stress e aumento da autoconfiança;
- Aumento da energia e autoestima;
- Fortalecimento corporal;
- Alta demanda metabólica;
- Pode ser utilizado como treino preparatório para provas físicas;
- Pode ser realizado por qualquer pessoa – desde que acompanhado por um profissional especializado;
- O Crossfit levou muita gente a descobrir (para o bem e para o mal) os seus limites e a elevar o conhecimento e consciência de si próprio.
Desvantagens da modalidade:
- Exige muito nos treinos, a extrema fadiga e cansaço pode desmotivar o praticante
- Ocorrências de lesões devido a alta carga de intensidade dos exercícios, iniciantes podem ter dificuldades para acompanhar o ritmo do treino.
Dicas dos especialistas da área:
- Aquecimento: fazer sempre um aquecimento geral e um aquecimento especifico;
- Execução técnica: devemos adequar a carga à preparação ao conhecimento e à experiência;
- Não competir com a pessoa que está ao lado: devemo-nos preocupar connosco e só quando tivermos experiência suficiente, ai sim podemos competir com a pessoa que está ao lado;
- Não inventar: fazer aquilo que está programado ou pedir ajuda a um instrutor.
- A escolha da box, opta por treinar naquela Box onde o treinador, para além de ser licenciado, tenha ainda o curso de Crossfit.
Muitas vezes o Crossfit é considerado uma modalidade perigosa e que apenas se destina a pessoas altamente condicionadas fisicamente. Tal como qualquer modalidade de fitness ou desporto, pode tornar-se perigosa se não for praticada de forma correta e orientada por um profissional competente. No entanto, esta é uma modalidade que se destina a qualquer indivíduo, independentemente do seu estado físico ou idade.
Infelizmente esta modalidade é criticada por muitos e amada por outros, mas para quem pratica percebe a dinâmica e essência da mesma.
Portanto, queres perder massa gorda fecha a boca e pratica Crossfit hahaha
Beijosss
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