Hoje trago‐vos um artigo diferente,enjoo durante exercício!! Já vos aconteceu??
Em conversa com uma grande amiga veio à baila este assunto, ela sentiu‐se super enjoada durante o treino!! É uma situação que, quanto sei, acontece a muitas pessoas, mas tenho uma má noticia!! NÃO É NORMAL!! Após ter feito uma pesquisa achei super interessante fazer um artigo sobre este tema. Vou falar sobre as causas do enjoo e vomito durante ou após da atividade física. Esta situação pode acontecer devido á mudança ou diminuição do fluxo sanguíneo do aparelho digestivo e intestino, dieta errada.
Em exercícios intensos como a musculação, aulas de cardio, por exemplo, o organismo ajuda de forma a que os músculos trabalhem em conjunto com os nossos órgãos vitais, isto é, o coração bate mais rápido para que seja bombeado mais sangue pelo organismo, aumentando a oxigenação. Por sua vez, o estomago é um aliado deste processo. E de que modo? Diminui a sua atividade para poupar energia e que esta seja direcionado aos músculos.
Causas:
- Exercitar acima da nossa capacidade física,
- levantar peso superior á nossa condição física,
- Hiper-hidratação,
- Desidratação
Como evitar?
- Não exagere nos exercícios, o enjoo é um aviso do teu corpo a dizer que estás a fazer demais.
- A hidratação deve ser adequada, nem a mais , nem a menos, beba ao longo do dia e aquando do exercício.
- Faço uma refeição ligeira uma hora e meia antes do treino.
- Tem atenção às bebidas energéticas, os rins sofrem.
- Evite o excesso de fibras antes do treinos.
Espero ter ajudado!!
Sejam saudáveis e felizes!!
Vânia silveira
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